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Home Sauna – Luxus für Zuhause

Home Sauna Tipps Tricks

Einfach mal entspannen? Das geht am besten mit einem eigenen Home-Spa. Dabei darf eine Sauna selbstverständlich nicht fehlen. Wir zeigen Ihnen, welche Unterschiede es gibt und worauf Sie achten sollten.

Die verschiedenen Sauna-Typen

Der Begriff Sauna stammt aus Finnland und bedeutet wörtlich "Badehaus". Saunen findet man vorwiegend in Spas, Fitnessstudios und Heilzentren. Sie wünschen sich eine Sauna für Ihr Zuhause? Wir zeigen Ihnen, welche verschiedenen Arten es gibt. Sie alle variieren je nach Heizsystem und sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich. Heimsaunen sind insbesondere vorteilhaft für Ihre Gesundheit. 

Klassische finnische Sauna

Die holzbeheizte Sauna ist der ursprüngliche finnische Saunatyp. Das Holz wird zum Erwärmen der Sauna verwendet, indem es im Ofen verbrannt wird. Die erforderliche Temperatur wird durch die Steuerung der Brandmenge im Ofen erreicht. Die ideale Temperatur für die traditionelle finnische Sauna liegt bei nicht weniger als 65,5 Grad Celsius. Das Aufguss von etwas Wasser auf den erwärmten Felsen reguliert die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. 

Eigene Dampf Sauna

Diese Art von Sauna ist eine der heißesten, die Sie kaufen können. Es entstehen unglaublich hohe Temperaturen, während die Luftfeuchtigkeit des Raumes ziemlich niedrig ist. Ein guter holzbeheizter Saunaofen hat jedoch auch seinen Preis. Außerdem erfordert diese Art von Sauna eine gute Belüftung für Sicherheitszwecke. 

Dampfsauna

Dieser Typ ähnelt eher einem türkischen Spa als einer klassischen Sauna, da die Luftfeuchtigkeit des Dampfbades 100% beträgt und die Temperatur viel niedriger ist als in einer traditionellen finnischen Sauna. Die Sitzbänke befinden sich in der Regel auf einer Ebene und die Temperatur wird durch ein Thermostat gesteuert, der meist ein maximales Niveau von 49°C erreicht. 

Eine traditionelle Dampfsauna sollte man besuchen, um die positiven Auswirkungen für die kardiovaskuläre Gesundheit zu nutzen, denn es hat sich gezeigt, dass ein Saunagang positive Auswirkungen auf diese hat. Jedoch sollte man auch hier auf einige Risiken achten. Solange Sie jedoch vollkommen gesund sind, sollten Sie diese Methode sehr gut anwenden können. Ein regelmäßiger Saunagang kann sich zudem positiv auf den Hautzustand auswirken. Die in diesen Räumen entstehende Feuchtigkeit ist sehr effektiv bei der Behandlung von Problemen mit zu trockener Haut.

Infrarot-Sauna

Infrarot-Saunen haben sich in den letzten Jahren immer mehr durchgesetzt. Viele Menschen wissen jedoch auf den ersten Blick nicht einmal, was diese Art von Sauna ausmacht. Diese Saunakabinen verwenden eine einzigartige Methode, um Sie aufzuwärmen, während sie den Raum eigentlich gar nicht erst aufheizen. Leistungsstarke Infrarot-Leuchten werden verwendet, um den Körper gezielt zu erwärmen und Ihnen die gleichen Effekte zu verleihen, die Sie in einer traditionellen Dampfsauna erleben würden. Aus diesem Grund wird dieser Saunatyp auch als "Wärmetherapieraum" bezeichnet.

Interessanterweise erzeugt die Infrarot-Sauna kaum Temperaturen. Da die Wärme dennoch auf den Körper wirkt, werden Sie immer noch genau die gleichen Vorteile erleben wie bei einer klassischen Sauna. Ob Sie diese Art von Sauna als entspannend empfinden oder nicht, ist eine persönliche Präferenz, aber es ist unbestreitbar, dass sich das Erlebnis verglichen mit einer herkömmlichen Sauna ganz anders anfühlt. Sie werden aber trotzdem immer noch reichlich schwitzen und alle Vorteile eines Saunagangs nutzen. Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis macht eine eigene Infrarot-Saunakabine schnell erschwinglich.

Dampfdusche

Viele Menschen genießen es, die Vorteile einer Sauna nutzen zu können. Wenn Sie nicht viel Platz haben, um eine ganze Saunakabine zu installieren, dann könnte die Anschaffung einer Dampfdusche eine gute Alternative darstellen. Diese ermöglicht Ihnen, den Traum einer eigenen Sauna zu erfüllen ohne viel Platz zu benötigen.

Diese Dampfduschen sind jedoch nicht preiswert. Im Vergleich zu anderen hochwertigen Saunageräten und -räumen, die auf dem Markt sind, kann der hierfür aufgerufene Preis mithalten. Dampfduschen sind fantastisch, wenn Sie sich nach einem langen Tag entspannen wollen. 

Die Vorteile einer Sauna

Warum ist Saunieren so gesund?

Ein Saunagang regt das Immunsystem an, die Anfälligkeit für Infekte sinkt. Die Gründe: Schleimhäute wie die im Hals-Nasen-Bereich werden besser durchblutet und immunologische Abwehrmechanismen gestärkt. Außerdem lindert die Wärme Schmerzen, etwa bei Rheuma oder Arthrose, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und senkt den Blutdruck.

Home Sauna Luxussauna

Wie oft sollte ich in die Sauna gehen?

In der Regel wirkt das Saunabad noch einige Tage nach. Daher empfehlen Medizinerinnen und Mediziner ein bis zwei Besuche pro Woche – es kommt also auf die Regelmäßigkeit an.

Worauf muss ich beim Saunagang achten?

Am Anfang steht die Reinigungsdusche. Wichtig: sich gut abtrocknen, da Nässe auf der Haut das Schwitzen erschwert. Die Verweildauer in der Sauna richtet sich nach dem persönlichen Empfinden, sollte jedoch höchstens 15 Minuten betragen. Wer sich während des Hitzebads hingelegt hat, sollte sich vorm Verlassen für ein bis zwei Minuten aufsetzen. Nach der Wärme heißt es abkühlen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten: an der frischen Luft, kalt duschen oder kalte Güsse. Saunafans ohne Bluthochdruck können auch das Tauchbecken nutzen. Nun folgt eine Ruhezeit, idealerweise ist sie so lang wie die Hitzephase. An diese schließt sich ein zweiter und eventuell dritter Saunagang an. Zum Abschluss folgt eine etwas längere Ruhephase.

Eigene Sauna Einblick

Wie sieht es mit Essen und Trinken aus?

Eine leichte Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Saunabesuch ist sinnvoll, um zum einen die Verdauung nicht zu sehr zu belasten und zum anderen einer Unterzuckerung vorzubeugen. Schwitzen in der Sauna führt zu einem Flüssigkeitsverlust. Gesunde Menschen müssen vor und während des Saunierens nichts trinken, sollten jedoch nach dem letzten Saunagang den Flüssigkeitsverlust ausgleichen, am besten mit mineralstoffreichem Wasser oder isotonischen Getränken. Nieren- und Harnsteinpatientinnen und -patienten können auch zwischen den Saunagängen trinken.